klaustrofobia claustrophobia adalah
Apa bentuk terbaik dari latihan kardiovaskular untuk klien pelatihan pribadi saya? Jawaban untuk pertanyaan yang berbeda tergantung pada tujuan fisik klien individu. Sebuah jawaban umum untuk pertanyaan ini adalah bahwa bentuk ideal dari pelatihan kardiovaskular adalah bentuk yang memiliki paling imbalan sambil meminimalkan risiko.
Treadmill mungkin adalah bentuk yang paling populer dari cardio yang dilakukan di pusat kebugaran dan pusat kebugaran hari ini. Jika salah satu berjalan di treadmill pada kelas datar risiko cedera minimal tetapi dalam banyak kasus imbalan yang minimal. Dengan kondisi tersebut sedikit kalori yang dibakar dan itu adalah dampak terlalu tinggi untuk sangat deconditioned atau obesitas. Berjalan lambat pada treadmill datar tanpa kelas memiliki risiko minimal untuk semua orang tapi juga beberapa penghargaan seperti itu tidak membakar kalori yang cukup untuk signifigantly mengurangi bodyfat. Ada dua cara untuk meningkatkan efektivitas bekerja pada treadmill, satu adalah dengan meningkatkan laju kecepatan yang latihan dilakukan pada; Anda dapat mulai joging atau berjalan di akan. Jogging dan berjalan adalah latihan yang sangat kuat ketika datang ke kalori yang terbakar tapi keduanya menempatkan stres banyak pada lutut dan punggung bawah. Yang tidak berkondisi, terluka dan senior tidak harus mengambil berjalan karena terlalu keras pada sendi, tulang dan jaringan ikat. Kedua, kerja treadmill dapat ditingkatkan intensitasnya dengan meningkatkan tingkat kelas yang berjalan di, ini menjadi setara dengan berjalan bukit atau pegunungan luar. Incline treadmill berjalan adalah kalori dan lemak burner yang efektif tetapi dapat menjadi masalah bagi trainee dengan, masalah lutut atau kaki punggung bawah. Seperti yang Anda lihat treadmill memiliki positif dan negatif. Menggunakan ini jenis utama Anda cardio akan tergantung pada faktor-faktor pembatas karena cedera dan berapa banyak daya tahan yang Anda miliki.
Bersepeda stasioner adalah bentuk yang sangat umum lain cardio yang dilakukan di gym hari ini. Bersepeda stasioner memiliki pro dan kontra yang sama seperti mengendarai sepeda di luar. Saya percaya bersepeda paling jelas unggul joging dan berjalan karena Anda dapat membakar banyak kalori tanpa deburan ekstrim untuk lutut dan punggung bahwa tubuh menerima dari jogging dan berlari. Untuk tingkat yang lebih rendah namun banyak stres pada lutut dan kembali dapat dihasilkan oleh bersepeda intens juga.
Saya mendukung mesin elips karena itu non-dampak alam dan berbagai macam gerak. Anda dapat bervariasi jalan, ketahanan dan kecepatan untuk menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah terbesar tanpa melelahkan tulang atau sendi. Hal ini dimungkinkan untuk benar-benar muncul tingkat intensitas latihan Anda dengan resiko minimal cedera. Singkatnya ada bentuk unggul cardio dan bentuk yang pelatihan elips.
http://cumulonimbo.com/2014/12/cara-mengatasi-darah-rendah-dengan-cepat/2347/
0 komentar:
Posting Komentar